十月仲夏，酷暑炎炎。不管是你是自己进天车兴趣喜欢英文者、跑跑步兴趣喜欢英文者或者铁人每项的运鼓励，半年之间更难熬的的季节早就悄悄生息地扑面而来在.我的脑袋。当.我在这般高溫下惊哭康复训练和pk的时，下面的这类潜藏的误区.我能否说不能够以犯：

1. 赛前强毒钛电极质的补充

赛前的减药康复训练有一些会引发起居供给量的抑制，这也生态会引发电解抛光设备抛光设备质供给量量的有效降低。为了更好地避开因缺失电解抛光设备抛光设备质差距赛行成不好的的危害，你要单独的在平时的的饮用中放入电解抛光设备抛光设备质丸一些泡腾片来补充电解抛光设备抛光设备质。

意见建议：在赛前两日十分要要重视钛电极法抛光质的多补。赛前最后天全天候都有反复地品饮钛电极法抛光质奶茶（多补不底于2000mg钛电极法抛光质）。来了竞赛前18-24小时左右，增加钛电极法抛光质的多补量（3500-4000mg）。

2. 仍旧去常规的热身方案不于调控

在高温高压生态下假设热身否则记得在太不好了。

在IRONMAN 70.3、IRONMAN只要的长范围竞赛中，较高的温暖会在务必度上肯定地开启你的胸肌，另一方面在竞赛中是我有足够多的耗时去小心的提升配速和体育运动抗弯强度。你要做的是轻轻松松刚开始、急剧升速。有力凭借赛前的耗时变低基本点温暖，举个例子用冰袋包含着你的关键胸肌群和后脖颈处（又或者浇冰水）。

3. 使用不符合适的的女式服装

诚然，蓝色遮肉。同时人们都会能感官出淡色系的衣物高温的天气的时候可以在必要层度上提高阴凉，特备是在鸭舌帽的决定上，决定必要白顏色的鸭舌帽，每到补给站点塞些许冰袋在中间让人们必然溶解若想提高交感神经末梢神经末梢工作温度在舒适的的领域内，那感官......谁用殊不指导。（空顶帽更新换代了！）

TIP：在策划着2003年IRONMAN世锦赛时，Torbjon Sindballe在快步走培训中试戴一双橡胶枕头劳保手套，并在这里塞一些食用冰粒。他知道这种事情更好地减低了他快步走时的心率。有时手上的食用冰粒比在头盔里的冰化速度快要速度快，表明了的运策划着在的移动的时候中，手掌心也放出着丰富的水温。

4. 在高温中冲击个人最佳成绩（PR/PB）

在高温环境下想达成自己理想中的成绩并不是一个明智的选择。更大的消耗、更艰难的环境、更难受的体感会加快榨干你的体力。在这样的比赛中，你更需要注意聆听自己的身体、合理地分配体力，并在必要的时候适当地降低运动强度来保证自身的安全。因此，忘掉冲击PR的目标吧！

提倡：因为更优质的适宜耐室温生活环境、能够地大面积的加快自家在耐室温下的有氧运功表演，意见和建议有氧运功员少于在赛前10-三十天争对性知识地做耐室温来训练。实验英文证明怎么写，这般能大面积的度大面积的加快测试仪者在耐室温下的有氧运功实力。

5. 补水过量或者只补清水

太多参赛者一般在团体赛中会犯“保湿焦虑症“。在酷热的生活环境下，如何保湿频繁也许只补盐水得话，仍旧会出太大危险产生低钠血症，以此产生发呕拉稀和抽搐。

提醒：在比寒中，每一小时有保障摄取量800-1000mg的电解设备抛光质（借助采用电解设备抛光质热饮、泡腾片或许盐丸）。