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 小伙伴有没有觉得，一直跑步为什么却没有瘦呢？

今儿咱就说说这事儿……

   1、跑步减肥最始于的1份钟消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。

如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的。

   2、有氧运动和奔跑能量消耗的脂质又不一种。慢跑10分钟后，脂肪开始供能；慢跑30分钟，脂肪代谢达到较高水平；慢跑40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源。

    有时尽管你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；

以下示意图为各种能量来源的大致比例。

3、脂肪的分解永远比肌肉的分解更早更优先；似乎越到后面，肌肉分解越厉害。这和饥饿减肥是一样的：轻度饥饿、短暂饥饿还成，重度饥饿、长时间饥饿，肌肉分解速度会明显加快。所以一般运动八十分钟作用最有弊于减脂肪。

4、并非是不同人躯体能力都这样好，重要性的是要有时候动动，影响居住习性，影响思想阶段。

5、有氧是指满身耗电量性自行车的健身，需要融合无氧自行车的健身，在有所不同的减脂末期，设定有氧自行车的健身和无氧自行车的健身的拟定标准，按时得知自己本身力的问题，按时操练拟补。

6、对于饮食疗法，要你每天都在食盐量肉制品，卵黄啥的十分多，就原因分析你食盐量脂肪含量比较大，卵黄类要要吃就不必吃鸡鸡蛋黄，鸡鸡蛋黄含高密度脂蛋白太高，这就是没有别人体消化不好的商品。

想要靠跑步减肥，一定要同时管住嘴，跑多少吃多少，永远瘦不下来。像小编这种几乎不控制饮食，还经常跑完就来点饮料爽一爽的，是绝对不可能瘦的。

所以记得要想跑步减肥，要“做到嘴，迈步腿”，相对真理，缺一不。