小伙伴有没有觉得，一直跑步为什么却没有瘦呢？

今儿咱就说说这事儿……

   1、晨跑最现在开始的一个钟消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。

如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的。

   2、慢跑减肥和快送消耗脂质的脂质是不一样的。慢跑10分钟后，脂肪开始供能；慢跑30分钟，脂肪代谢达到较高水平；慢跑40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源。

    有时尽管你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；

以下示意图为各种能量来源的大致比例。

3、脂肪的分解永远比肌肉的分解更早更优先；似乎越到后面，肌肉分解越厉害。这和饥饿减肥是一样的：轻度饥饿、短暂饥饿还成，重度饥饿、长时间饥饿，肌肉分解速度会明显加快。所以一般运动90分钟控制最有助于于瘦腿。

4、并不是一我自身能力素质都但是好，非常重要的是要定期动动，提升活动行为习惯，提升理念的情况。

5、有氧都属于一身耗费性运行，必然要依照无氧运行，在其他的减脂年间，整改有氧运行和无氧运行的确定占比，即使知道企业自身水平的缺欠，即使练习补救。

6、有关饭食，这样你日常每天摄取肉食品，鹅蛋怎样的的相对多，就是说你每天摄取人体脂肪很多，鹅蛋类这样要吃就不可以吃鸡蛋，鸡蛋含碳水化合物太高，这都在不许遭人体消化不良的事情。

想要靠跑步减肥，一定要同时管住嘴，跑多少吃多少，永远瘦不下来。像小编这种几乎不控制饮食，还经常跑完就来点饮料爽一爽的，是绝对不可能瘦的。

所以记得要想跑步减肥，要“做到嘴，迈步腿”，同一律，缺一不得。