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 小伙伴有没有觉得，一直跑步为什么却没有瘦呢？

今儿咱就说说这事儿……

   1、运动最开启的很多钟消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。

如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的。

   2、跑步和狂奔使用量的多余脂肪也不是相同。慢跑10分钟后，脂肪开始供能；慢跑30分钟，脂肪代谢达到较高水平；慢跑40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源。

    有时尽管你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；

以下示意图为各种能量来源的大致比例。

3、脂肪的分解永远比肌肉的分解更早更优先；似乎越到后面，肌肉分解越厉害。这和饥饿减肥是一样的：轻度饥饿、短暂饥饿还成，重度饥饿、长时间饥饿，肌肉分解速度会明显加快。所以一般运动八十分钟的样子最助进于减肚子。

4、并不是每隔人肢体基本素质都但是好，非常重要的是要常常动动，变日子行为习惯，变理念睡眠状态。

5、有氧是混身能量消耗性行动，需要要切合无氧行动，在各不相同的减脂时候，更改有氧行动和无氧行动的计划的比例，适时发掘主观能动性工作能力的短处，适时训练学习补上。

6、观于饮食疗法，如若你每一刻运动量肉食品，荷包蛋些什么的较好多，那就是证明你运动量碳水化合物更大，荷包蛋类如若要吃就不可吃鸡蛋，鸡蛋含热量太高，这全都是不会被同学体化解的物品。

想要靠跑步减肥，一定要同时管住嘴，跑多少吃多少，永远瘦不下来。像小编这种几乎不控制饮食，还经常跑完就来点饮料爽一爽的，是绝对不可能瘦的。

所以记得要想跑步减肥，要“严格要求嘴，跨出腿”，二者之间，缺一难以。