小伙伴有没有觉得，一直跑步为什么却没有瘦呢？

今儿咱就说说这事儿……

   1、跑一开始了的1份钟消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。

如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的。

   2、慢走和奔跑损耗的脂肪堆积是不一种。慢跑10分钟后，脂肪开始供能；慢跑30分钟，脂肪代谢达到较高水平；慢跑40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源。

    有时尽管你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；

以下示意图为各种能量来源的大致比例。

3、脂肪的分解永远比肌肉的分解更早更优先；似乎越到后面，肌肉分解越厉害。这和饥饿减肥是一样的：轻度饥饿、短暂饥饿还成，重度饥饿、长时间饥饿，肌肉分解速度会明显加快。所以一般运动八十分钟的样子最重要于塑形。

4、是每项人身文化素质都那样好，根本的是要经常性动动，该变家庭生活自觉性，该变进取精神感觉。

5、有氧归属身体消耗脂肪性行动，千万要通过无氧行动，在各个的减脂南北朝时期，调低有氧行动和无氧行动的设置分配比例，有效发掘自己效果的弱点，有效体能训练方法掩盖。

6、更多食品，如何你每次摄取量量过大肉品，卵这些的相比多，要不然说明怎么写你摄取量量过大乳酸非常大的，卵类如何要吃就不想吃鸡蛋，鸡蛋含碳水化合物太高，这是不可以有人体消化系统的材料。

想要靠跑步减肥，一定要同时管住嘴，跑多少吃多少，永远瘦不下来。像小编这种几乎不控制饮食，还经常跑完就来点饮料爽一爽的，是绝对不可能瘦的。

所以记得要想跑步减肥，要“做到嘴，迈步腿”，相对真理，缺一不能不。