中国露营网户外讲堂：骑行须知
来历：笔者保举
增加时辰：2014-12-12
1、行前
● 远程骑行前的体能操练
即使不骑单车周游天下的痴心妄图，假定想到骑行情况与前提极佳的台湾或荷兰(度假) 、加拿大等地停止单车之旅，都有须要提早做些筹办，傍边最主要的便是有打算的体能操练，共同提早操练的进程，同时也能让心思变得强健，以敷衍旅途中能够产生的各类不测状态。
没关系从动身前起码两个月起头，天天抽一个小时摆布的时辰，从家四周睁开操练。倡议就教专业的车店老板或有远程骑行经历的车友，在他们的赞助下开端领会本身的体能状态，熟习单车的机能和变速器调剂，最好能做一个针对性的操练打算，重点针对加强心肺功效和肌肉耐力做操练。
● 买单车或租单车
骑车观光能够遴选和采办合适本身的单车随身照顾，今朝一些大的航空公司都可操持单车托运营业。如果感受费事，也能够到了本地再租单车。值得一提的是，如果骑行国际的川藏线路，采办一部合心水且机能出色的中高级单车很有须要，但新车买来后，最好先试骑一段时辰再动身，如许能够领会整部单车的机能，晓得那里轻易呈现题目，以便在旅途中实时停止补缀。
● 设想骑行线路
单车观光不是凭临时鼓起就能够够顺遂实现的。起首，观光者必须对骑行有充足大的乐趣，喜好单车行走和逛逛停停看风光的感受，不然在早期的高兴事后，很轻易感受有趣和辛劳。这以后，才是遵照观光的方针和小我的体能状态、经济前提、假期长短等身分，设想打算单车观光线路。
单车观光能够是户外观光发热友挑衅荒原的探险路程，也能够是三五良知随性轻松的休闲路程;能够是零丁上路，也能够是结随同行、百口出游。动身点差别，所设想的线路须要考虑的身分也差别。另外，差别的国度、地域，其路况与景色都差别，是以遴选哪一方针地、路程的天数和骑行间隔等，都决议着线路打算的难度系数。
凡是，台湾、加拿大、新西兰、荷兰等地都是很是合适初度踏上境外单车之旅的观光者的方针地。在前去这些处所骑行之前，除专业的游览指南，参考本地舆图打算线路是最主要的。所参考的舆图应起码有公路网线与各段里程标示，最好连海拔高度、公路坡度都有标示。总之，手上的舆图越专业、越详实，路程打算就越详细。
打算好路过的游览点与线路后，可开端计较出骑乘的里程数，再以本身的膂力状态设定天天骑乘的路程，凡是以天天前进60~100千米为好。
来历：中国露营网 时辰：2013-8-6 14:41批评(0)
1、行前
● 远程骑行前的体能操练
即使不骑单车周游天下的痴心妄图，假定想到骑行情况与前提极佳的台湾或荷兰(度假) 、加拿大等地停止单车之旅，都有须要提早做些筹办，傍边最主要的便是有打算的体能操练，共同提早操练的进程，同时也能让心思变得强健，以敷衍旅途中能够产生的各类不测状态。
没关系从动身前起码两个月起头，天天抽一个小时摆布的时辰，从家四周睁开操练。倡议就教专业的车店老板或有远程骑行经历的车友，在他们的赞助下开端领会本身的体能状态，熟习单车的机能和变速器调剂，最好能做一个针对性的操练打算，重点针对加强心肺功效和肌肉耐力做操练。
● 买单车或租单车
骑车观光能够遴选和采办合适本身的单车随身照顾，今朝一些大的航空公司都可操持单车托运营业。如果感受费事，也能够到了本地再租单车。值得一提的是，如果骑行国际的川藏线路，采办一部合心水且机能出色的中高级单车很有须要，但新车买来后，最好先试骑一段时辰再动身，如许能够领会整部单车的机能，晓得那里轻易呈现题目，以便在旅途中实时停止补缀。
● 设想骑行线路
单车观光不是凭临时鼓起就能够够顺遂实现的。起首，观光者必须对骑行有充足大的乐趣，喜好单车行走和逛逛停停看风光的感受，不然在早期的高兴事后，很轻易感受有趣和辛劳。这以后，才是遵照观光的方针和小我的体能状态、经济前提、假期长短等身分，设想打算单车观光线路。
单车观光能够是户外观光发热友挑衅荒原的探险路程，也能够是三五良知随性轻松的休闲路程;能够是零丁上路，也能够是结随同行、百口出游。动身点差别，所设想的线路须要考虑的身分也差别。另外，差别的国度、地域，其路况与景色都差别，是以遴选哪一方针地、路程的天数和骑行间隔等，都决议着线路打算的难度系数。
凡是，台湾、加拿大、新西兰、荷兰等地都是很是合适初度踏上境外单车之旅的观光者的方针地。在前去这些处所骑行之前，除专业的游览指南，参考本地舆图打算线路是最主要的。所参考的舆图应起码有公路网线与各段里程标示，最好连海拔高度、公路坡度都有标示。总之，手上的舆图越专业、越详实，路程打算就越详细。
打算好路过的游览点与线路后，可开端计较出骑乘的里程数，再以本身的膂力状态设定天天骑乘的路程，凡是以天天前进60~100千米为好。
● 行李打包
远程单车观光的随身行李应尽能够从简。因为全数财产都要一起载在车上，分量、体积、适用性及利用率都是须要考虑的。针对路程长短、食宿前提和经费估算、天气等，可筹办响应的平经常利用品，包含帐篷、睡袋、睡垫、炊具、炉具、防风雨衣等，将全数装备清算好后，放在挂袋中打包。
● 单车
来历：中国露营网 时辰：2013-8-6 14:41批评(0) 托运
自带单车出国观光，可先将单车拆解，打包装入纸箱，如斯可防止单车在运输进程中受损。打包好的单车可当行李托运，凡是只需不跨越航空公司的行李限重便可。到达方针地机场后，将纸箱抛弃，组装好单车便可上路。骑行中要注重恰当补充水份。
2、骑行途中
● 单车维修及必备东西
单车旅途中，最罕见的毛病是车胎破坏，其次是轮圈钢丝断掉及其余零配件的破坏，而傍边很大一局部缘由是产物寿命或里程已达利用年限。是以在动身前，最好对主要零部件停止换新，并照顾充足的备用整机。出格是前去掉队地域观光时，因为本地路况凡是较差，且补给坚苦，最好先将单车送到专业维修车店停止一次周全的查抄，解除能够呈现的各类隐忧。
公路自行车观光外出的必备东西包含螺丝刀、山君钳、扳手、六角组合、补胎东西、气筒、备用内胎等。应尽能够遴选组合东西，可削减分量。另外，火伴中最好能有一两个精晓车辆维修的，以防辣手的突发状态呈现。
● 食物补给
骑单车观光花费膂力极大，吃是很是关头的一件事。远程观光凡是可在沿途的超市内补充食物，普通大型超市四周也都有饭馆或快餐厅。若几人结随同游，也能够本身开仗烧饭，此时照顾的炉具及炊具应以坚忍、耐用及简便为准绳，沿途可多补充新颖蔬果。
另外，随身背包要常备巧克力、牛肉干等零食，当令补充膂力。骑行中若以每小时20千米的速率前进，约莫每隔15分钟应补充一次水份。当感受委靡时，嘴里含无核话梅、陈皮等酸味小食物可在必然水平上减缓委靡。
● 服装网www.vhao.net网www.vhao.net装备
不管春夏，以长袖骑行服为好，如穿戴短袖骑行服，记得加一副袖套，并配长骑行裤，用头巾遮脸。凡是专业的骑行服都为紧身，方针是削减风阻，削减和自行车的刮蹭。至于其余衣物，仍以精简、快干的排汗衣裤为主，如遇夏季或需行经高海拔地域，需照顾高质的御寒保暖衣物，亦可在本地采办。骑行手套也是必需的，它能够进步骑行中手部的温馨度，在摔车的时辰也可起到掩护手部的感化。
头盔、骑行眼镜也很主要。头盔是保障骑车者宁静的第一装备，正轨厂家出产的头盔都会有响应的品质认证规范;骑行眼镜必须同时合适防紫外线、不破裂、透气机能佳、贴脸设想等前提。
鞋子尽能够穿硬底的户外活动鞋，轻易使劲，同时最好带一双凉鞋，渡水时可替代。
来历：中国露营网 时辰：2013-8-6 14:41批评(0) ● 留宿
倡议在动身前先打算留宿地址。大都会的青年旅店凡是比拟轻易客满，到达本地后可前去旅客中间讨取沿途有关的留宿信息，本地民宿、汽车旅店都可遴选。在美加、新澳、欧洲地域另有很多经济实惠且装备完美的露营区，可照顾帐篷与睡袋享用露营之乐，此举还可节流观光经费。
【宁静提醒】
总的来讲，应防止在夜晚、雷雨或浓雾情况下骑行，以防止产生风险。女性尽能够防止零丁骑行。境外骑行时，路程中若有突发状态或坚苦，可向本地差人局或我国驻外大使馆追求赞助。
若打算三个月以上的海内单车远程观光，动身前最好做体检，并随身照顾经常利用药品如伤风药、肠胃药等。
其余倡议还包含：
1、高卑的山路常常会令单车螺丝松动，应按期查抄，拧紧螺丝;
2、寄望单车收回的非常声音，若有非常应当即泊车查抄，以防止产生不测;
3、路程中应当令支配歇息，除规复膂力的须要，歇息时代恰好可深切领会本地文明;
4、骑前进程中，不免发明与估计景象不符的各类变更，此时应因地制宜，实时订正打算，除参考舆图和攻略外，沿途还应不时探问，多比拟路人的说法，做出精确判定;
5、对某些地域能够呈现的高原反映和干热天气等，要提早做好顺应筹办;
6、天天骑行后应恰当补充复合维生素及钙片，睡前必然要恰当拉筋并按摩小腿，防止抽筋及乳酸聚积。
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