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现在，我们都不生產技巧 人们仅仅山货的运输工 （6月6日至，企业还搬了啤洒、爱客仕、怡宝）

   

6月6号票19:50，在天虹的壹季耐力培养营，1场“大咖秀与负责人齐飞，干货知识共诚恳一个色”的【大五朝台王国】技术工艺主播会你在里拉上去心墙！

 

相距大五台另外10天，这或许是赛前干货的点最管饱的三场跑友分享赚钱会啦~

 

 6月8日现如今中午17:00起

「大五朝台旅程水平说明书怎么写参考手册」

开放下载 

 

您可以在汇跑赛事公众号或大五朝台之旅官网

拿到完整的通关秘籍！

 

产生了秘籍定天下

大五朝台之路

或许也没这样的话不易触及了呐

 

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◤瞧大家 嗷嗷待哺 渴求基本常识的眼神

 

赛事总监@申桐、执行总监@蛋炒大米饭、技术顾问@北黑 齐上阵，共同为大家带来了这场干货满满的技术直播会。

 

各举设及到：

• 为是什么会产生大五朝台王国？

• 某天，跑完一条什么知名的的朝圣之途，难怎么去里？

• 在高气温位置越野suv，需用比较主意些什么样的？

   

大五朝台之旅的起源

 

 

◤大赛副经理申桐

   

五台山，冀中地至高壮丽山峰，也是中国内地并不是的黄庙（藏传）、青庙（汉传）混用的道场。 

 

大五台，一次从大约千年的前绵绵不绝出来朝圣路，用两腿去勘界这座“山顶如台”的华东最低山脉，无疑是是拜谒和观果她的最佳选择方面。这也是「大五朝台旅记」的来源。

 

 

 传奇莫测的天气预告，纽北赛车场60%上是雪山草甸、沒有道路标识....也许了这时一两个切实意义上上的「越野赛车跑」赛，而就不是一两个被纽北赛车场标、补给品站、整形站、紧急救援队轻轻地邮包的女保姆赛事介绍。 

   

 

2015 年，「大五朝台之夜第零界」当做一些战胜困难和测量，并设计的了队赛，践行结伴文明，机会两大人组队就可以提供保密性性。 

 

今年，第贰界大五台在保留队赛的同时，还开放了「四台逆穿组（40km）」。四台逆穿的赛道，是从那条特别著名的「五台逆穿」的徒步线路里删删减减，整理出来的一条越野跑的赛道。我们希望越野跑能够真正意义的找到自己的源头——徒步或者快速穿越。

   

 

   

赛道解析

     

◤执行总监大米

 

传统的70公里顺穿大朝台线路，具备多样的地形地貌特征。相对较高的平均海拔是赛事的难点之一，但选手面对的更大困难是五台地区的山地小气候，以及由此带来的天气不确定性。

 

【大五朝台组】

• 时间 70km

• 逐渐 / 越来越低 3800m / 3800m

• 赛车场平均点 1500 m

• 滑道最多点 3058 m

• 的平均海拔高度 2300 m

• 沥青道路涉及

   

请特别留意，从CP5闲云寺，到始点西门牌楼会路经南台，南台前的500m坡道上升是竞赛的在最后难题，特别留意管理体适能。

   

◤另外一段落的上升数据显示图

       

【 四台逆穿组】

• 时间 41.6 km 

• 增长 / 变低 2200m / 2000m

• 跑道至少点 1780 m

• 比赛场较高点 3058 m

• 的平均海泼 2470 m

• 路面施工包括

 

四台逆穿组相融了最有名气的的五台逆穿徒步行车路线。用作升品变比，其实范围和关门歇业周期并不严谨，但剧烈的爬升、相比较较高的峰值气温和机动的天气查询确实会为得奖者产生极大的挑戰。

   

飞往过段时间，比较接近于东台时是整场pk中是凶险的每段降落，2km的多远内，地形要逐渐低于700m。

   

 ◤大五朝台组的CP3，是四台逆穿组第 1 个CP点    

   

【 自导航地图生产设备】

大五朝台心灵之旅沒有滑道标指示箭头牌，，因此，自汽车导航产品为你的关键的强制性要求准备，必不容少。

 

◤导航一体机主设备看到

       

高海拔地区参赛安全

 

 

◤系统专业顾问北黑

 

大五台气候多变，暴雨大风，甚至有冰雹，晴朗时阳光又非常毒辣，比赛时排汗控制不好，容易失温。

 

— 那些是失温？

即自身产生热量，不足以抵消身体流失的热量的后果。预防失温也应该从这个简单的原理着手：

 

• 保证热量来源充足：在有限的负重中，优先携带高糖高碳水的食物。避免携带重量大、热量低、吸收慢的食物。它带给你的热量与你背负它所消耗的热量相比，不够经济。

 

• 行进间勤换衣物，快速穿脱，拒绝懒惰。遇冷加衣比较容易做到，预热脱衣避免内衣潮湿却被很多人忽视，潮湿将加快身体热量向外界传导和蒸发。

 

• 留意防尘，热对流散热管是身体健康匮乏能量的主因给予重视顶部和手部漏出区域的保温层。

 

• 在平日里订购游戏装备是可以多留意腋窝下有金属拉链，或打孔器规划多一点的车衣，这样衣裤变得适于越野赛车跑。

   

—  假如已经失温，请不要再继续比赛 

 

处理办法是用救生毯隔水（隔绝与外界交换水汽）裹在躯干上，鼓励轻微颤抖来恢复体温，但绝对不可以再剧烈运动，并迅速补充糖分来帮助身体产生热量。重度失温（体温低于32°），请用救生毯或塑料布包裹全身，再包裹保暖层、隔水层，并立刻寻求救援送医。

   

—  还有一些小提醒、小技巧 

 

• 很多跑友不清楚过河的技巧。温度高时候，可以考虑直接淌过河，因为炎热的温度会让鞋子袜子里的水分很快蒸发。气温低时，请脱掉袜子，卷起长裤，赤脚穿鞋过河。牢记：无论何种情况都必须穿鞋，因为河里有什么我们根本不知道，因此受伤就得不偿失。

   

     

• 假若诞生头晕束手无措难受呕吐腹泻，很多年八音盒脑水肿怎么办的晚期反应。如遇持继性束手无措，不可以第二天再睡在比前一天海拔高的地方，这样局面比较严重。

 

• 就不要怀疑不想睡——不想睡但保持良好修养的动态能能让身材被动呼入的越来越多的氧气罐，反倒是能能比正常值修养的人快点地认知高反。

 

• 高海拔运动通过呼吸损失的水份较大，并且不会像排汗排尿那样调节酸碱平衡，容易造成碱中毒，变得昏昏欲睡和呼吸平缓，吸入氧气变得更少，加重高山反应。可以通过大量喝水和利尿来帮助身体维持酸碱平衡，更好地适应高原环境。另外大量喝水能降低电解质浓度，维持渗透压力平衡，预防高原脑水肿和肺水肿。利尿剂可以使用海拔适(Diamox)。

 

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难见集齐九位大咖秀，理所当然少不住互动视频啦~

场地和直播间在线频幕前收开直播间在线的小哥伴们，急切提出者了相对的疑义。

   

 

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现场问答

 

 

     

Q：刚开始听有机大米说，今年的40公里组有一段2公里路程的赛段，却有差不多1公里的爬升！？

     

对的，这是我们专门送给40公里组的挑战：2公里跑车程，抬升在750-800米。这一段爬升可以说完全没有路，就是一个草坡，也不需要路，你只需要一路向上。

 

 

 

 

 

       

Q：四台逆穿组（40km）的赛程也都在白天可以，因为什么东西硬性的装备中还是有头灯？

     

会假使你碰到快消失或梦游，天黑很久还没得有被让我们查找，头灯如果是你获救的独一机会。大五台高海拨变幻无常莫测的小气象，随着会在野外工作安全性隔夜的会性很低。

 

 

 

 

 

   

Q：60%的纽博格林北环是群山草甸，这般的桥面有一定难度吗？

   

增加人行道的难度较小，具体必须要 克制抬升，越多越在平路、下坡时，更是要格外重视是跑起床时候，你必须要 以防被草甸消除的坑洼不平。

 

 

 

 

 

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