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  伴随着休息探测器Fitbits和节食健身减脂技术使用源程序的广泛使用技术使用，小编要更密不可分地定位跟踪探测大部分的身心健康的状态，并在社交类媒体平台上qq分享结论。结论是，小编大多的人我判定都应该看向自个儿我判定“最棒的”身心健康的趋势精力，也逾越其它人。   但这个是不对的心理。若是我想做到你的绿色最终目标，你不会一般专心致志于成最好的选择的。然而把关键点存放成更优质的。  

我是按照我的短跑经历过认识到这一点的。10年前，当我开始长跑时，我想要的是完成半程马拉松比赛。但是我很快就意识到，如果想成为终身跑步者，这个具体的目标会让我失败的。如果我完成比赛，没有其他努力的运动目标，我可能会完全停止跑步。如果我没有完成比赛，我会感到沮丧，更有可能放弃。

  故此我提升了心情，好想是另一个更稳的跑快步走者——是要更迅速，跑得更长，还有就是拥有跑快步走的全过程。是由于这般心情的提升，我已是保持了很多的的半程越野跑和越野跑赛。刚想直不会有保持我中应的目的；假如，我真想在三种一小时内保持上场越野跑，现实的上我很久都超时五15分钟。只是，我已是是了就是一位更稳的跑者，从每场比塞中心校习，并将此类经验丰富容入发展的比塞中。   同一的原理不禁仅不适适用节食和动作，还涉及到各位生中的其它总体任务，假如养育独生子女、社交关联、工作的发展，还各位有打造力的雄心勃勃壮志。研究探讨说明，把主要放到不已经会报告单和大总体任务的相关问题是，它是很白纸黑字了：一定会可达总体任务，一定会达成学习目标值不好。要你搞定了总体任务，那就太简易 蒙蔽大脑皮层。你已经会会会变成自傲，再你还会晓得，你开始停滞不前于相互我们的竞争对手给作文。显然，要你没能达成学习目标值大总体任务，那就相同的事情还会出現：你已经会会会变成忧愁，失掉干劲，而在最无趣的事情下，应该不会青睐并踢出你正处于做的这一切。   心理学学者将这一种状态称呼“强制型热血”——一名人的驱动包力是这是因为他亨受做某事，然而进行外链导致，重视和记功而确定。强制型热血恰恰与惊恐发作、欺瞒、神经衰弱和倦怠感联系起来在一个。   所以咧我们都正在慢慢冲着一种受众奋发努力时，你是最好的少人设指明的结局——打比方，塑形10磅——可是应该是行成更身体的饮食健康和煅练坏习惯，如此一来才会更佳。能够 在这种的方法，你对成就 挫败会偏淡然。   在我的研究中出现的基本上所有的人，一直在我的这这书《峰峰值展示：改善比赛英文、防范怠倦、和动向好的新科学学》中阐述了本身理念。在这里有几操作步骤能够阐述它：  

选择一个你想要培养的特定的能力或者领域。例如，也许你更想在家里做饭。要具体。记住，一次很难承担太多的挑战。

 

评估你目前的定位。自我评价的时候要诚实。甚至可以问可信的朋友或顾问，他们会给你一个真实的答案。

 

问问自己：下一步要干什么？一个共同的陷阱是追求太过太快 - 例如，大幅减少卡路里，加大运动量，每晚睡两个小时，这些都同时进行。不要上当。从长远来看，短期内的小进步会带来长期的巨大进步。

 

专注于你提出的任何增量目标。一旦你完成了，问自己下一步要做什么，然后去做。例如，也许你已经坚持每周四次30分钟的锻炼。现在你可以考虑增加到五次，或者把持续时间延长到40或45分钟。或者，如果你是写手，也许你已经保持了写六个月高质量的博客，并获得了读者群。现在是时候尝试给一本小型杂志投稿了。这才是你应该追求的那种螺旋式向上的发展。

 

避免与他人比较。这样做只会导致不安全感，使你难过或莽撞（或两者都有）。

 

当你在有可测量结果的路标上取得进展时，请遵守48小时的规则。给自己48小时感受快乐或悲伤，但之后还得继续努力。这项工作本身有一些神奇的东西，把成功和失败都放在各自的地方。

 

定期提醒自己，你的“目标”是为了变得更好，为了变得更好，这个目标没有结束。为了自己追求进步——不是为了得到某种外部的认可。

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